trening brzucha

[...] x10 /x6+2+2 /x6+2+2 x10 /x10 (na raty) /x10 (na raty) x10 /x10 /x5+3+2 Wyjątkowo ciężko się ćwiczyło @@-) Miałam mało czasu, do tego wyszły zakwasy po poprzednim treningu i miska się rozjechała przez co nie zjadłam porządnie i siły brakowało. W dk nie widzę na razie szans na żaden progres, ani w ciężarze, ani w powtórzeniach :-| W [...]

Witam, mam taki problem jak ćwiczę (trening obwody) albo jak biegam to mam taki straszny bul brzucha :// nie wiem jak go opisać tak jakby ktoś mnie mocno cisnął w brzuch, szczególnie podczas bieganie biegnę z 3min jest okej i nagle ten bul brzucha mnie łapie.. Nie wiem czym on może być spowodowany, może to dlatego że mam słabą kondycje i z [...]

[...] niedoczasie dziewczyny, proszę o wyrozumiałość. Wczoraj w pracy 8-20, dziś od 9-18 na jakimś konkursie branżowym ;/ Do tego przypałętała mi się angina :( Poniedziałkowy trening: - Wykroki z hantlami 2x5kg 3x20 - Uginanie nóg leżąc 15x17kg/19kg/21kg - Spinanie nóg w leżeniu płasko 3x20 całkiem fajnie mi to wyszło. Mięśnie brzucha czuję do [...]

*****Trening 38***** ohp 20kg x 12 30x10 40x10 50x2 40x 8 Unoszenie hantli bokiem w góre 4 serie Unoszenie hanti w opadzie 4 serie *****Trening 39***** Przysiad 60x12 70x12 80x 4 ( brak mocy ) 70 x 12 70 x 10 70 x 10 *****Trening 40***** WL skos góra 20x12 30x12 40x10 50x8 60x10 70x3 70x3 70x3 60x8 WL wąsko 20x12 30x10 40x10 50x10 [...]

Najpierw cwiczylem 1 wersja tego treningu, a teraz robie 2 wersje, ktora wyglada tak: I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10 x2; x/8; x/6; x/5; x/4 x2 2. Wyciskanie skos głową w górę: x/8; x/6; x/4 x2 3. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 4. Tricepsy- pompki: x/10; x/8; x/6 x2 5. Tricepsy wyciskanie francuskie leżac x/10; x/8; x/6 x2 6. [...]

[...] siłowo 10-30p x 170/150/130/110 (+10kg) 7.szrugsy z hantlami siedząc 3 x 20-25 3 serie po 15kg (ok) 8.face pull 4s x 15p x 8kg(+1kg) +5 minut rozciągania +15 minut aero trening bardzo dobry, przy regresach starałem się nie żyłować, tak jak było tydzień temu. Najbardziej rozwaliła mnie ławka rzymska, a nastepnie szrugsy, mam zawsze takie [...]

maxcarb Czy ten trening pleców jest dobry ? 1. Podciąganie na drążku 5 x 10 JAKA FILOZOFIA TU PRZYSWIECA? http://www.sfd.pl/temat304283/ 2. Sciąganie linki wyciągu górnego do brzucha 12/10/8/6 Z GORY DO BRZUCHA? TRICEPS ROBISZ CZY PLECY? 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/8 A COZ TO ZA WIOSLOWANIE? CEIEZKIE JAKIES? PODAJ CIEZAR SZTANGIELKI W [...]

póki Tomek w końcu się mną zaopiekuje to trening z wczoraj : Plecy - bo lubię robić plecy chyba najbardziej :) : 1.Wyciąg górny Narciarz na linkach.4x15-15-10-10 2.Wiosłowanie Hantlą 5x8 3.Wiosłowanie gryfem (nachwytem) 4x15-12-10-10 4.Ściąganie szerokiego drążka do klatki wyciąg górny 4x12-12-10-10 5.Wyciąg dolny przyciągania trójkąta do brzucha [...]

[...] nóg do kolan ćwiczy dolne partie brzucha naprawdę sądzisz, że zaangażowanie dolnych mięśni brzucha w a6w jest aż tak znaczne, żeby wykasowywać ćwicz. 1? aha - uwagi co do treningu brzucha zgłaszał wyłącznie seba_kzn apokalipsa - jeśli te dwugłowe tak istotne, to przemyślę zmianę klubu; narazie wprowadzam martwy ciąg, jak radzisz Zmodyfikowany [...]

[...] każdego dnia. Swoją dietę mógłbym określić jako racjonalny tryb odżywiania. Żeby w zarysie pokazać jak to wygląda posiłki, które już zjadłem i te, która mnie czekają. W dni treningu siłowego pozwalam sobie na więcej, więc dużo jest w nich węglowodanów. 8.00 Śniadanie Omlet (1 jajko całe, białko z 3 sztuk, dwie łyżki otrębów pszennych) z dwoma [...]

To jeszcze zależy co będzie się trenowac i jak na tym treningu-jęsli np.masz w planie trening klatki i łydek-to owszme brzucho może teoretycznie byc, choć osobiście uważam, że szkoda energii by robić go na poczatku. Jeśli natomiast masz zamiar wykonywac trening wymagający pracy m.brzucha jako stabilizatora-to głupota byłoby go męczyć przed [...]

Dziś miałam w planie nogi, ale dostalam @ , wiec zrobiłam taki lekki trening spontaniczny a te nogi zrobię jutro z jedną z takich solidnych klientek ;-) TRENING brzuch, łapki ;-) Brzuch jako pierwszy, bo nigdy nie chce mi sie juz go robic na koniec :-P 1. Allachy 4 x 15 2. Spiecia brzucha z obciazeniem 4 x 15 8 kg 3. Spiecia brzucha na skosie [...]

[...] wręcz zimna. Świat się nie wali i wiem, że to chwilowe, wiem że hormony szaleją i wiem, że przejdzie ale czuję się okropnie. Fizycznie bardzo dobrze, poszłam wieczorem na trening a potem był taki kalafior, że miałam stłuczkę i płakałam dwie godziny nad tym, że jak to możliwe... że ja?! Ja ?! najlepszy kierowcy na świecie... wszyscy mogą mieć [...]

[...] basenie, do 37 tygodnia trenowałam w szkole rodzenia gimnastykę dla ciężarnych i ćwiczyłam w domu z piłką, aktualnie nie ćwiczę (chyba że kilka tysięcy schodów dziennie to trening %-) ) ale codziennie spaceruję 5km. Tak, codziennie tyle biegam po schodach, przestałam już wierzyć że to pomaga na poród ale chociaż mogę utrzymać jakąś kondycje. [...]

[...] z dietą , ćwiczeniami i tych dotyczących sposobu myślenia . Dieta oczywiście cały czas pod rygorem , nie liczę każdego grama , ale stosuje się do waszych rad . Dziś trening był dość ciężki . Trochę przesadziłem z dodanym obciążeniem w większości ćwiczeń , co skutkowało tym że już podczas ćwiczenia czułem że technika zdechła . Najgorzej w [...]

[...] Anglii jest mala i nie ma sztangi. Zatem moje pytanie jest takie czy moge zastapic sztange - sztangielkami ? Albo jakims cwiczeniem na wyciagu z drazkami itp. Myslalam o tym treningu: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad z kettlem - > zamiast przysiad ze sztanga B1. wyciskanie sztangielek na lawce [...]

10.02.15 TRENING PULL (67min) A WL wąsko 45x10 55x8 55x8 55x8 55x8 B Wiosło 70x10 90x8 100x4 110x6 110x6 110x6 FILM 110x6 110x6 110x6 FILM 95x5-3-1 (cluster 20sek przerwy) C Podciąganie nachwyt ccx10 10x7 15x5 20x5 20x5 20x5 20x5 FILM ccx12 D Muscle snatch from full squat 25x6 25x6 FILM 25x6 E Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha 12szt x14 [...]

[...] suszyło po nich }:-( )? W sumie ten epizod mógłby być gorszy bo miewałem te same objawy, ale z gorączką 40* i ostrą biegunką. Tak czy inaczej zasypiam na stojąco i to cud że trening się dziś odbył. Biorąc to pod uwagę PULL wyszedł OK (poza tym, że nie mogłem pić nawet wody %-) ). Ważne, że dołożyłem powt lub kg. Niestety zero pompki. Waga -1kg od [...]

[...] sek przerwy na dojście (chyba że mi ktoś stanie na drodze, wtedy ćwiczenie ekstra - rzut groźnym spojrzeniem ) między obwodami 1-2 min przerwy wrażenia ogólne - AMOK - trening w takim tempie jest jak trans, przestaje się zauważać otoczenie DIETA – sobota i niedziela zgodnie z planem, w niedziele potreningowo kasza gryczana, [...]

barbella analizuje Twoj ostatni trening nog i wyciagam wnioski: - ja mam za maly ciezar w wykrokach (porownuje do Twoich przysiadow) - bardziej prawdopodobne lub: - Ty masz za maly ciezar w przysiadach - mniej prawdopodobne. Zupelnie nie wiem jak Ty jeszcze dajesz rade robic uginanie nog lezac z takim obciazeniem. Ja mam polowe tego co Ty i jecze [...]